6 tips til at være lykkelig i nuet

Hei sweeties og glædelig søndag. Er det ikke skønt, hvordan solen kan bringe et smil frem på læben, og give en følelse af tilfredshed og glæde.? Vi alle ønsker at være glade? Men faktisk findes  der en tendens til at vi har en helt specifik overbevisning om hvad der skal ske i  vores liv, før vi kan være 100% glade. Måske er det at få det drømmejob – økonomisk frihed, drømmekroppen der tæller, eller det perfekte par forhold før vi kan være lykkelige. The list goes on.. Ja, disse ting gør os med sikkerhed  lykkelige. Eller.. og så igen.. ikke.?.  Nøglen til lykke er at lære at være lykkelig lige nu, mens du arbejder på at nå dine mål, i stedet for at vente, indtil du har opnået disse mål med at være lykkelig. Gir det mening?

Her får du 6 enkle tips, som du kan begynde at anvende i dag på vejen mod en gladere og lykkeligere hverdag.

nadialine-rails-la

1. Taknemmelighed

Uanset hvor store vi tror vores problemer er, kan jeg næsten garantere, at der er nogen derude med langt større problemer end dig. Du har måske hørt talemåden ”Jeg græd, fordi jeg ikke havde nogle sko, indtil jeg mødte en mand, som ikke havde nogen fødder”.  – Vi er nødt til at være taknemmelig for alt, hvad vi har i vores liv. At øve daglig taknemmelighed er en fantastisk måde at træne dit sind til at have en holdning af glæde for de små ting og taknemmelighed. – En teknik til at gøre dette kaldes ”3 gode ting”, hvor du hver aften inden sengetid, skriver 3 ting ned, der gik godt den givende dag og reflekter så over, hvorfor de skete. Det er bevist at du vil blive et gladere menneske,, ved at sætte pris på de bitte små ting i livet. – Så begynd på din  ”3 gode ting” liste i dag.

2. Vær til stede både mentalt & fysisk

Uanset hvad du laver, så sørg for at både dit sind og krop er til stede. Spis ikke middag med din familie, mens du tænker på arbejde. Arbejd ikke, mens du tænker over, hvad du vil gøre denne weekend. Vær til stede, og lad dit sind fokusere 100% på hvad du laver. Selv hvis du laver noget så simpelt som at drikke et glas vand, kan du være til stede. Nyd øjeblikket og smagen af vandet, mens du nyder det langsomt. Prøv at finde mindst én situation hver dag, hvor du kan øve dig i at være til stede.

3. Giv efter for de ting du ikke kan styre.

Stop med at  bekymre dig om, hvad andre mennesker gør eller siger. Accepter tingene for, hvordan de er, uanset om du synes det er rigtigt eller forkert. Accepter det som en kendsgerning. En god måde at øve dette på, er ved at Identificer en situation, hvor du føler, at du har en vis modstand og accepter så blot, situationen for hvad den er.

nadialine-quote

4) Undgå Negative mennesker og Situationer

En anden årsag til negative følelser og ulykkelighed er visse mennesker eller situationer. Du ved sikkert allerede hvem disse mennesker er – det er dem, der kun kan se den negative side af enhver situation. De er ofte pessimistiske, vrede, dramatiserende, kritiske og  har sjældent noget konstruktivt at sige. Disse mennesker skaber ikke blot utilfredshed for sig selv, de trækker ofte også andre ned omkring sig, ved at sprede denne negative ’gift’.

Hvis du ønsker at være lykkelig, er du nødt til at undgå disse mennesker og situationer så meget som muligt. Desværre er det ikke altid så nemt, da disse mennesker ofte er vores venner eller familiemedlemmer. Så hvis du ikke helt kan undgå disse mennesker, så er det værd at planlægge og beslutte, hvordan du vil håndtere dem i fremtidige situationer. Vigtigst af alt, er at du ikke tillader dig selv at blive trukket ned i sådan et negativt hul.

5) Ta 100% ansvar for dit liv

Hvis vi ønsker at være lykkelig, så er vi nødt til at holde op med at skyde skylden på andre, for hvad der sker i vores liv. Vi er nødt til at holde op med at se os selv som ofre i visse situationer og tage ansvar. For at være lykkelig, er vi nødt til at tage det fulde ansvar for alt hvad der sker i vores liv. Når du tager det fulde ansvar, tager du kontrol over dit eget liv og begynder at anerkende, at dine tanker og handlinger skaber resultaterne for dit eget liv. – Ikke andre mennesker eller situationer.

Vær ærlig over for dig selv, accepterer du har det fulde ansvar for, hvad der sker i dit liv?

nadialine-spring-17

6) Tilfældige handlinger af venlighed

En virkelig kraftfuld måde at øge din lykke på, er at fokusere på at hjælpe andre ved blot at udføre små tilfældige handlinger af venlighed, uden nogen forventning om at få noget tilbage. Det kan feks være at købe en kop kaffe til en hjemløs, holde en dør for en ældre dame – eller som min ven Mike gjorde forleden dag- leverede noget til et Pr Bureau, som jeg ikke selv havde tid til at levere. Jeg hængte forleden balloner på et par stole til en fødselsdags reservation på restauranten, det er ikke noget vi normalt gør, men denne dame på 75år som skulle holde sin fødselsdag, blev så lykkelig – hvilket gjorde mig lykkelig at se.

Forskning viser, at enhver form for tilfældig handling af venlighed øger lykke. Så gør det til en vane at udføre mindst én lille handling af venlighed hver dag.


5 ting du burde overveje, når du føler dig stresset

Det er tid til Sunday life hacks, som er denne slags indlæg jeg bestræber mig på at lave hver søndag -Simpelthen et inspirerende og lærerigt indlæg som i forhåbentlig kan inkorporere i jeres eget liv. Vi har alle været der. Du har tusinde ting at gøre og ingen tid, til at gøre dem. Du holder dig oppe til sent, vågner tidligt, og kører på, alle vågne timer, så du kan nå det hele. Stress er forskellig for alle, så de vigtigste ting du skal huske på,  er at stoppe op, mærke efter, og slappe af.

Udover bloggen som min fuldtids beskæftigelse, har jeg en lederstilling på 120 timer, træning, kæreste, venner, familie, skydning af styles, møder i forbindelse med bloggen, presse events, samarbejder og meget meget mere – Hvilket til tider, gør at jeg føler mig ret udbrændt og har brug for et refresh. Derfor deler jeg idag 5 ting, som uden tvivl (hvergang) hjælper mig back on track, når alle livets udfordringer  skal klares.

blue-onblue-10

1. Åndedrætsøvelser
Dette er noget, som du kan gøre hvor som helst, når som helst. Tag en pause, læn dig tilbage, og tag et par lange, langsomme, dybe vejrtrækninger. Hvis du har fem eller ti minutter, er meditation, hvor du lukker øjnene og fokusere på din vejrtrækning virkelig godt. De psykiske og fysiske fordele ved meditation er ubeskrivelige. Prøv det, du vil virkelig føle dig så klar i hovedet efterfølgende. Psst der findes nogle rigtig gode meditations apps, hvis du har brug for lidt hjælp i starten.

2.  “Mig” tid

Jeg har talt om det før, og det er også derfor jeg nævner det igen. Det er vigtigt at tage tid til dig selv mindst én (eller flere) gange om ugen, Hvorvidt det er at tage et  langt bad, hænge ud med en god bog, eller lakere dine negle, mens du ser Netflix.  Giv dig selv tid til at fokusere på dig selv og ikke alle de ting du skal nå som stresser dig.

Læs også: Cheers to Sunday

Blue-on-blue-9

3. Break a sweat.
Den bedste måde at slå stress ud, er at svede det ud. træning udløser endorfiner som oversvømmer din krop, så du føler dig fantastisk. Det er ligegyldigt, om det er en kilometerlang gåtur eller en intens Kickboxing time. Aktivt frigiver med garanti disse feel-good hormoner og bekæmpe al slags stress.

4. Lav en graditude liste
I stedet for at fokusere på alle bekymringer i livet, og opgaver, du konstant skal klare, så hiv i stedet et stykke papir og en pen frem og skriv alt det ned som du er taknemmelig for. Du kan evt. starte med din familie, venner, job, helbred – bare alt hvad der er positivt i dit liv – F.eks. en god begivenhed du var en del af ect.. At se alle disse ting foran dig, som du er taknemmelig for, vil nemlig gøre dig mindre stresset, og mere positiv i hverdagen.

5. Søvn.
Fordelene ved at få nok søvn er utrolig. På bagsiden kan, ikke at få nok søvn, skabe nogle forfærdelige bivirkninger. – En af dem er stress! Jeg har tit siddet oppe til klokken 3- 4 stykker om natten for at redigere billeder el for at få et indlæg færdig, for så at stå op kl 8 om morgenen, og føle jeg ikke har sovet i et år.   Stop rushing og få noget søvn!  Sluk den bærbare computer, og lig din smartphone væk ved sengetid. Søvn er ligeså vigtig som sund og varieret kost. Mangel på søvn er ikke kun roden til stress – dårlig kvalitets søvn kan være foruroligende for stofskiftet og dine hormoner, hvilket kan føre til vægtforøgelse, dårligt humør, nedsat hukommelse og hjerne tåge som jeg kalder det. Det siger egentlig sig selv, at dårlig søvn er roden til alt ondt. Man ser heller ikke særlig godt ud, når man er træt btw.

Læs også: Lingerie facts en hver kvinde bør vide

blue on blue12

Jeg prøver så vidt muligt at huske mig selv på alle 5 punkter, og benytter mig ligeledes af meditations musik når jeg kører tog, læser bøger og har dyrket bikram yoga en periode- som BTW var den bedste stress killer. Jeg håber inderligt i kan bruge mine råd til noget,  Jeg vil ihvertfald ønske jer en rigtig dejlig søndag. jeg skal i bad, og så har jeg en lang leder vagt på mit andet fuldtidsjob.

Læs også: Sådan får du mest ud af din søndag


LET’S CHAT

Hvornår følte du dig sidst seriøst stresset, and how do you deal with it? Måske vi kan lære af hinanden? Smid en note i kommentarfeltet under dette indlæg, og lad os tale om stress.


Cheers to sunday

nadialine-denim-jacketnadialine-marble- denim jacketnadialine von bachdenim jacket nadialine von bach17269804_910290125780638_1815138237_onadialine von bach denim jacketSunday! Finally its sunday peps!. Disse billeder er fra i fredags, hvor jeg slentrede med Mathilde Boe ( Min sister from anothr mister). Det var faktisk ret spontant, så vi nød bare et par timer i solen, fik en iskaffe, og skød disse billeder. Igår havde jeg en ualmindelig lang og hård dag, så faldt allerede i søvn kl 21, for så at vågne kl 05 og være lys vågen. Heldigvis har jeg en masse mails, og et par indlæg jeg kan få tiden til at gå med, mens solen stille og rolig står op. Wow en udsigt jeg har fra mit soveværelsesvindue – All those colors!!. Se bare det billede jeg har slået op på min instagram story! (@Nadialinevonbach) Jeg kan mærke det bliver en god dag. hvad har i af planer for dagen?


Photo Mathilde Boe

Lingerie facts enhver kvinde bør vide

Jeg har glædet mig helt vildt til at dele disse billeder med jer. Det er ikke den slags billeder jeg plejer at dele her på bloggen, men følte for, stolt at vise den krop frem jeg nu, i ti uger har kæmpet for at få. Én af de ting jeg har skrevet på min To-do liste over 2017, er en livstilsændring. Ikke kun at tabe mig, men at være glad og tilpas i egen krop, glad for at se mig selv i spejlet og ikke mindst  for at vise mig for min kæreste. For mig handler det ikke dicideret om at tabe mig og være skinny, for jeg elsker faktisk former – men at kunne kigge på mig selv, føle mig sund og glad indvendig, ligeså vel som udenpå.

Sidste uge startede jeg et nyt #tag, nemlig sunday life hacks , som skulle være en hyggelig serie af indlæg der bliver posted hver søndag. Indholdet er forskelligt, men overordnet, at give indsigt, gode gåde, inspiration, og ja bare lidt hyggelig søndags læsning. Idag skal det handle om lingeri, og 8 lingerie facts enhver kvinde bør vide. enjoy og rigtig god søndag aften.Nadialine

Lingerie fact #1 – To lommetørklæder og et bånd 

Bh’en har gennem 100 år støttet og formet kvinders bryster. Ifølge Femina var det amerikaneren Mary Phelps Jacob, der i 1913 besluttede sig for at smide korsettet og fik sin tjenestepige til at sy to lommetørklæder sammen med et bånd. Det blev begyndelsen på bh’en, som vi i dag kender. Og er det så ikke sjovt at korsettet trender igen, så mange år efter mary smed korstettet??

Lingerie fact #2 – Kend din krop

Når du køber lingeri så kig ikke på modellerne. Deres billeder er stærkt retoucheret, og de har alle forskellige kropstyper. Igen, kan det ikke understreges nok – kend din krops type. Sørg for at det passer og passer dig.

Lingerie fact #3 – Sådan opnår du en flot naturlig lingerie worthy krop

Vil du til gengæld gerne undgå trusser der strammer og de ikke så chamerende vinger under bh kanten, så lig de dårlige spisevaner på hylden og begynd at work out like a pro.  20-minutters daglig træning vil hjælpe med at holde dine muskler tonet mens gode spisevaner og 2 liter vand om dagen, vil holde de ekstra kilo væk.

Nadialine von bachLingerie fact #4 – 80 procent af os kvinder kender ikke vores rigtige bh størrelse

Psst… Hvis du endnu ikke har ladet en professionel tage dine mål, skal du smutte forbi en lingeributik, så du kan få hjælp til at finde det perfekte lingeri til netop din kropsform. Jeg kan af egen erfaring hurtigt skrive under på at du vil blive overrasket over din reelle bh størrelse.

Lingerie fact #5 – 21 bh’er i gennemsnit. 

Det siges at den gennemsnitlige kvinde ejer 21 bh’er, men om de rent faktisk alle bliver taget i brug er en helt anden sag. Jeg kan ihvertfald med sikkerhed sige at jeg med en mor der har været i lingerie banchen i mange år, ejer flere bhér ed gennemsnittet.

Lingerie fact #6 – Lingerie Pleje er afgørende.

Du ønsker vel ikke bare at bruge og bruge penge på lingeri, selv ikke hvis det ikke er det dyreste. Lingeri er en investering, så plej det ordentligt og vaske det i overensstemmelse med producentens anvisninger eller brug disse tips til at pleje dit lingerie. Jeg vasker eks. mine bhér i vaskeposer på skåne program. På denne måde smadre du ikke blonderne og Bh bøjler.

Nadialine von bachLingerie fact #7 – Hvad gør man med det slidte lingeri?

Udskift, giv til genbrug,  el doner til girls in need. Ja, du hørte rigtige. Der findes rent faktisk kvinder som ikke har råd og har brug for sådanne grundlæggende ting som f.eks en bh’er du ikke længere bruger.

Lingerie fact #8 – The power of lingerie.

Jeg er ikke den bedste til at have trusser på, men jeg er da blevet bedre til det. Undervurder ikke the power of lingerie. Følelsen af silke og lækre bløde blonder under et outfit kan gøre underværker for din udstråling. Vær heller ej bange for at klæde dig på ( i lækre lingerie sager) for kæresten, han vil elske at se dig tulre rundt i næsten igen ting.


Photos by Mathilde Boe

Sunday Lifehacks: Sådan får du mest ud af din søndag

Jeg elsker søndag! Og det er nettop også derfor jeg fra idag indføre en serie her på bloggen jeg har døbt Sunday lifehacks! Det kommer til at være en serie, baseret på alt og intet. men vigtigst af alt et godt inspirerende indslag på din søndag, som Jeg håber du vil tage rigtig godt i mod! – Ved du ikke hvad du skal bruge din søndag på, så bliv hængende lidt endnu, for i dette indlæg deler jeg 6 ideer, til hvordan du kan få mest muligt ud din dovne søndag.

Måden jeg bruger min søndag på har ændret sig meget gennem tiden. År tilbage blev den brugt på tømmermænd, junkfood og absolut intet aktivt. Idag elsker jeg at bruge dagen på både praktiske, kreative, og hyggelige ting. – selvfølgelig kan jeg også finde på at smide benene op til en god serie, traske rundt i ingenting, og putte i sengen med M hele dagen. Men allerhelst fortrækker jeg at få noget ud af dagen.

sunday

Ideer til hvordan du får allermest ud af din søndag:

♦ Tid til at få styr på garderoben! Jeg elsker når alt ligger pænt og ja jeg ved godt det ikke er alle der gå op i sådan noget. Men der er altså et eller andet fantastisk ved at bruge (lidt) af sin søndag på at rydde op i garderoben, hænge tøjet pænt igen og få sorteret nogle ting fra, du ikke længere bruger.

♦ Hvilket fører til det næste punkt på denne liste. Nemlig at få solgt ud af det tøj du har sorteret fra. I januar åbnede jeg en Tic tail konto – hvor jeg på en lille måned solgte for knap 5000 kr. Jeg kender mange der bare smider ud, fordi de ikke gider besværet. men hei er 5000 kr ikke besværet værd??

eg-toast♦ Pak dig godt ind og gå en lang tur i kulden. Jeg skal helst ud og have noget frisk luft og duer ikke til en hel dag indenfor, med mindre jeg har tømmermænd (hvilket meget sjældent sker) Frisk luft gør et eller andet ved hjernen, og når man går en tur har man tendens til at glemme tid og sted. Det er jo ganske rart! Jeg plejer at ringe til min veninde Steph, i håb om at hun vil joine!

♦ Køb ind til et lækkert hjemmelavet måltid. Gerne baseret på gode råvarer, hvor du kredser for detaljerne. Du kan også som jeg lave dig selv en mega nice morgen brunch, med Egg toast, avocado, og alt hvad der hører til. Det er vigtigt at forkæle dig selv, og nyde det.

sunday2-eg-toast

♦ Ring til én, du ikke har snakket med i evigheder. Jeg indrømmer gerne, at jeg er virkelig dårlig til at ringe til folk. Men når jeg endelig gør det, er det ualmindelig rart at få catchet up.

♦ Mediter eller løb en tur. Jeg skal helst bruge min krop, på en eller anden måde, hver dag. Også selvom det bare er 5 minutter. Ellers har jeg tendens til ømme skuldre, og en træt ryg, hvilket ikke er særlig sjovt. Endvidere kobler man af undervejs og den kommende uge virker altid lidt mere overskuelig og energifyldt.

Hvad plejer i at bruge jeres søndag på??


P.S Husk at du også kan følge mig på min Instagram  ( @Nadialinevonbach) hvor jeg deler små quotes, og hverdagsøjeblikke, samt min Snapchat (Nlvbme) hvor du virkelig kommer tæt på.