6 tips til at være lykkelig i nuet

Hei sweeties og glædelig søndag. Er det ikke skønt, hvordan solen kan bringe et smil frem på læben, og give en følelse af tilfredshed og glæde.? Vi alle ønsker at være glade? Men faktisk findes  der en tendens til at vi har en helt specifik overbevisning om hvad der skal ske i  vores liv, før vi kan være 100% glade. Måske er det at få det drømmejob – økonomisk frihed, drømmekroppen der tæller, eller det perfekte par forhold før vi kan være lykkelige. The list goes on.. Ja, disse ting gør os med sikkerhed  lykkelige. Eller.. og så igen.. ikke.?.  Nøglen til lykke er at lære at være lykkelig lige nu, mens du arbejder på at nå dine mål, i stedet for at vente, indtil du har opnået disse mål med at være lykkelig. Gir det mening?

Her får du 6 enkle tips, som du kan begynde at anvende i dag på vejen mod en gladere og lykkeligere hverdag.

nadialine-rails-la

1. Taknemmelighed

Uanset hvor store vi tror vores problemer er, kan jeg næsten garantere, at der er nogen derude med langt større problemer end dig. Du har måske hørt talemåden ”Jeg græd, fordi jeg ikke havde nogle sko, indtil jeg mødte en mand, som ikke havde nogen fødder”.  – Vi er nødt til at være taknemmelig for alt, hvad vi har i vores liv. At øve daglig taknemmelighed er en fantastisk måde at træne dit sind til at have en holdning af glæde for de små ting og taknemmelighed. – En teknik til at gøre dette kaldes ”3 gode ting”, hvor du hver aften inden sengetid, skriver 3 ting ned, der gik godt den givende dag og reflekter så over, hvorfor de skete. Det er bevist at du vil blive et gladere menneske,, ved at sætte pris på de bitte små ting i livet. – Så begynd på din  ”3 gode ting” liste i dag.

2. Vær til stede både mentalt & fysisk

Uanset hvad du laver, så sørg for at både dit sind og krop er til stede. Spis ikke middag med din familie, mens du tænker på arbejde. Arbejd ikke, mens du tænker over, hvad du vil gøre denne weekend. Vær til stede, og lad dit sind fokusere 100% på hvad du laver. Selv hvis du laver noget så simpelt som at drikke et glas vand, kan du være til stede. Nyd øjeblikket og smagen af vandet, mens du nyder det langsomt. Prøv at finde mindst én situation hver dag, hvor du kan øve dig i at være til stede.

3. Giv efter for de ting du ikke kan styre.

Stop med at  bekymre dig om, hvad andre mennesker gør eller siger. Accepter tingene for, hvordan de er, uanset om du synes det er rigtigt eller forkert. Accepter det som en kendsgerning. En god måde at øve dette på, er ved at Identificer en situation, hvor du føler, at du har en vis modstand og accepter så blot, situationen for hvad den er.

nadialine-quote

4) Undgå Negative mennesker og Situationer

En anden årsag til negative følelser og ulykkelighed er visse mennesker eller situationer. Du ved sikkert allerede hvem disse mennesker er – det er dem, der kun kan se den negative side af enhver situation. De er ofte pessimistiske, vrede, dramatiserende, kritiske og  har sjældent noget konstruktivt at sige. Disse mennesker skaber ikke blot utilfredshed for sig selv, de trækker ofte også andre ned omkring sig, ved at sprede denne negative ’gift’.

Hvis du ønsker at være lykkelig, er du nødt til at undgå disse mennesker og situationer så meget som muligt. Desværre er det ikke altid så nemt, da disse mennesker ofte er vores venner eller familiemedlemmer. Så hvis du ikke helt kan undgå disse mennesker, så er det værd at planlægge og beslutte, hvordan du vil håndtere dem i fremtidige situationer. Vigtigst af alt, er at du ikke tillader dig selv at blive trukket ned i sådan et negativt hul.

5) Ta 100% ansvar for dit liv

Hvis vi ønsker at være lykkelig, så er vi nødt til at holde op med at skyde skylden på andre, for hvad der sker i vores liv. Vi er nødt til at holde op med at se os selv som ofre i visse situationer og tage ansvar. For at være lykkelig, er vi nødt til at tage det fulde ansvar for alt hvad der sker i vores liv. Når du tager det fulde ansvar, tager du kontrol over dit eget liv og begynder at anerkende, at dine tanker og handlinger skaber resultaterne for dit eget liv. – Ikke andre mennesker eller situationer.

Vær ærlig over for dig selv, accepterer du har det fulde ansvar for, hvad der sker i dit liv?

nadialine-spring-17

6) Tilfældige handlinger af venlighed

En virkelig kraftfuld måde at øge din lykke på, er at fokusere på at hjælpe andre ved blot at udføre små tilfældige handlinger af venlighed, uden nogen forventning om at få noget tilbage. Det kan feks være at købe en kop kaffe til en hjemløs, holde en dør for en ældre dame – eller som min ven Mike gjorde forleden dag- leverede noget til et Pr Bureau, som jeg ikke selv havde tid til at levere. Jeg hængte forleden balloner på et par stole til en fødselsdags reservation på restauranten, det er ikke noget vi normalt gør, men denne dame på 75år som skulle holde sin fødselsdag, blev så lykkelig – hvilket gjorde mig lykkelig at se.

Forskning viser, at enhver form for tilfældig handling af venlighed øger lykke. Så gør det til en vane at udføre mindst én lille handling af venlighed hver dag.


Mine 7 marts favoritter

Enelig pipper foråret ind. Hold op det skønt når vejret er så flot, som det har været idag og solen først går ned sent. I takt med foråret, får du her mine 7 favoritter, som uden tvivl var med til at forskønne min Marts måned og vil gøre det længe endnu.

Blandt denne måneds favoritter finder du produktet der får mit hår til at gro som aldrig før, ét svensk award vindende volume middel, tuben der fjerner poser under øjnene, Ansigtspleje som er udviklet på det fineste koishimaru silke, et par fluffy flip flops, Tasken jeg faldt pladask for og en velduftende Body/bade serie fra The Body shop. Enjoy!

products to consider

1. SENSAI (En hudplejeserie udviklet på den fineste koishimaru silke)

Hænder på kvinder som spandt det fineste silke i japan, havde den smukkeste silkebløde hud og her opdagede forskere de bemærkelsesværdige fordele forbundet til koishimaru silken og udviklede skønhedsbranded Sensai, som idag har vundet flere prestigefyldte awards og forhandles i mere end 43 lande. Serien består for mit vedkommende af 5 produkter, som jeg bruger hver morgen og aften uden undtagelse. Min hud er silkeblød, strålende og uden tvivl problemfri, fordi jeg går op i at bruge nogle gode produkter, med god teknologi bag sig. Jeg lover at jeg i et kommende indlæg vil komme nærmere ind på hvad Sensai helt præcist gør, og hvilke sensai produkter jeg bruger. Men wow, det er den bedste hudplejeserie jeg nogensinde har forkælet min hud med.

2. FLUFFY FLIP FLOPS (Til hjemmehygge)

Min kæreste har taget ejerskab på mine gamle futter, så måtte ud og investere i nogle nye, og faldt over disse fluffy flip flops fra Hunkemoller. måske jeg også kan bruge dem udendørs til sommer, nu hvor det nærmest er trendy med “fluffyness” på sko og sandaler. Men Ikke desto mindre er de vildt cute og dejlige at traske rundt i herhjemme

products to considerClick to shop / 1. Sensai cleansing oil Sensai Creamy soap / 2. Snuggle hjemmesko / 3. Sacha Juan Volume Powder / 4. Instant Eye lift / 5. Almond milk & honey caring shower cream / 6. Nioxin trail kit system  / 7.  Zadig&Voltaire Boxy boho bag /


3. SASCA JUAN (For maximal volume)

Har man som jeg fladt og fint hår, skal man ikke regne med det mindste volume uden hjælp. Derfor er jeg vildt glad for at jeg har stiftet bekendtskab, med Sacha Juans volume Powder til mørkt hår.

 4. INSTANT EYE LIFT (slip af med poser og render under øjnene)

Selvom jeg benytter mig af en rigtig god hudpleje serie som sensai nu er, og også bruger øjencreme, er jeg blevet vildt glad for denne lille eliksir fyldt med aktive ingredienser.  InstantEye stimulerer kollagenproduktion og hudens naturlige genopbyggelsesproces og efterlader en mere fast og smidig hud omkring øjets konturer. Den giver masser af moist, og så minimere den bogstavelig talt fuger og render under øjnene – For øjnene af dig selv. – Jeg er Kæmpe fan!

5. ALMOND MILK & HONEY ( en velduftende body serie fra The body shop)

Det bedste jeg ved er et langt, varmt og velduftende bad – så det er selvfølgelig også derfor The Body shops nye serie Almond milk and honey  er en af denne måneds favoritter. Den dufter simpelthen så dejligt, at man nærmest får lyst til at spise sig selv. Den tilhørende body butter, er også helt fantastisk. men hvornår er the body shop ikke det? –

Hold godt øje! – For om få dage kan du vinde hele serien i en giveaway her på bloggen.

products to consider2

6. NIOXIN (forbygger hårtab og får dit hår til at gro)

Jeg har en længere periode benyttet mig af hair extensions, hvilket mere eller mindre har været årsagen til  et dårligt hovedbundsmiljø, hårtab og spaltede spidser. rent ud sagt – et hår der aldrig er groet længere, end til skuldrene. Jeg har normalt til fint hår, og har erfaret at mit hår gror ualmindeligt langsomt – men det er slut, efter jeg er begyndt at bruge Nioxin. Jeg kan virkelig mærke en betydelig forandring, og det er selvfølgelig også derfor disse produkter skal ha et kæmpe heads up i denne måneds favoritter – nettop fordi jeg kan se og mærke at det vokser.

Lad mig sige det sådan hér – Jeg har en skaldet plet i hovedbunden som stammer fra en medicinsk fejl, hvor indholdet af et drop, lagde sig ind under min hud i hovedbunden og smadrede alle mine hårsække. Der er aldrig vokset hår efterfølgende. Men efter jeg er begyndt at bruge Nioxin kontinuerligt, er der begyndt at komme små baby hår i kanten af den skaldet plet. Det er altså for vildt!!

“Helt konkret Hjælper Nioxin med at forbedre udseendet af tyndt hår samtidig med at minimere overdrevent hårtab for både mænd og kvinder. I mere end 22 år, har Nioxin arbejdet på at udrede det komplekse problem, hvordan man bedst håndterer, og vigtigst af alt, hvordan man leverer en løsning mod hårtab for de millioner af mennesker inkl mig selv, der kæmper med dette problem. Et verdenskendt team af Nioxin forskere har udviklet det mest avancerede, ikke-medicinsk baseret system til at behandle forekomsten af hårtab.”

Nioxin har 6 systemer. Hvert system er designet til at skabe og vedligeholde et optimalt hovedbundsmiljø med henblik på at løse de problemer der er forbundet med tyndt hår og generelt hårtab. Nioxin bruger avanceret teknologi til at levere tykkere, fyldigere og tættere hår. Som nævnt tidligere har nioxin 6 systemer der er opbygget på 3 trin. En Cleanser shampoo, en scalp revitaliser conditioner og en scalp treatment, der sprøjtes i hovedbunden efter hårvask (Jeg bruger system 3). Derudover bruger jeg yderligere 2 produkter. Diaboost som løfter hårrødderne, og opbygger et fyldigt hår, samt Night density rescue, som jeg bruger hver aften inden jeg går i seng.

products to consider

7. ZADIG&VOLTAIRE BOXY BOHO BAG

Den her skønhed af en lille cross body bag er blevet en af mine absolut favorit fashion items. Jeg vil nærmest kalde det en trylle taske, for selvom den ikke ser, eller er særlig stor, så kan den rumme ualmindeligt meget. Fordi den er hvid associere den godt til foråret, og så elsker jeg alle de fine guld detaljer. glæder mig til at vise jer mit seneste outfit, hvor tasken er i brug.


Dette var mine 7 Marts favoritter. Har i spørgsmål til nogle af produkterne, så HIT ME i kommentar feltet under dette indlæg. Hvilke produkter gjorde din marts lidt skønnere???

5 ting du burde overveje, når du føler dig stresset

Det er tid til Sunday life hacks, som er denne slags indlæg jeg bestræber mig på at lave hver søndag -Simpelthen et inspirerende og lærerigt indlæg som i forhåbentlig kan inkorporere i jeres eget liv. Vi har alle været der. Du har tusinde ting at gøre og ingen tid, til at gøre dem. Du holder dig oppe til sent, vågner tidligt, og kører på, alle vågne timer, så du kan nå det hele. Stress er forskellig for alle, så de vigtigste ting du skal huske på,  er at stoppe op, mærke efter, og slappe af.

Udover bloggen som min fuldtids beskæftigelse, har jeg en lederstilling på 120 timer, træning, kæreste, venner, familie, skydning af styles, møder i forbindelse med bloggen, presse events, samarbejder og meget meget mere – Hvilket til tider, gør at jeg føler mig ret udbrændt og har brug for et refresh. Derfor deler jeg idag 5 ting, som uden tvivl (hvergang) hjælper mig back on track, når alle livets udfordringer  skal klares.

blue-onblue-10

1. Åndedrætsøvelser
Dette er noget, som du kan gøre hvor som helst, når som helst. Tag en pause, læn dig tilbage, og tag et par lange, langsomme, dybe vejrtrækninger. Hvis du har fem eller ti minutter, er meditation, hvor du lukker øjnene og fokusere på din vejrtrækning virkelig godt. De psykiske og fysiske fordele ved meditation er ubeskrivelige. Prøv det, du vil virkelig føle dig så klar i hovedet efterfølgende. Psst der findes nogle rigtig gode meditations apps, hvis du har brug for lidt hjælp i starten.

2.  “Mig” tid

Jeg har talt om det før, og det er også derfor jeg nævner det igen. Det er vigtigt at tage tid til dig selv mindst én (eller flere) gange om ugen, Hvorvidt det er at tage et  langt bad, hænge ud med en god bog, eller lakere dine negle, mens du ser Netflix.  Giv dig selv tid til at fokusere på dig selv og ikke alle de ting du skal nå som stresser dig.

Læs også: Cheers to Sunday

Blue-on-blue-9

3. Break a sweat.
Den bedste måde at slå stress ud, er at svede det ud. træning udløser endorfiner som oversvømmer din krop, så du føler dig fantastisk. Det er ligegyldigt, om det er en kilometerlang gåtur eller en intens Kickboxing time. Aktivt frigiver med garanti disse feel-good hormoner og bekæmpe al slags stress.

4. Lav en graditude liste
I stedet for at fokusere på alle bekymringer i livet, og opgaver, du konstant skal klare, så hiv i stedet et stykke papir og en pen frem og skriv alt det ned som du er taknemmelig for. Du kan evt. starte med din familie, venner, job, helbred – bare alt hvad der er positivt i dit liv – F.eks. en god begivenhed du var en del af ect.. At se alle disse ting foran dig, som du er taknemmelig for, vil nemlig gøre dig mindre stresset, og mere positiv i hverdagen.

5. Søvn.
Fordelene ved at få nok søvn er utrolig. På bagsiden kan, ikke at få nok søvn, skabe nogle forfærdelige bivirkninger. – En af dem er stress! Jeg har tit siddet oppe til klokken 3- 4 stykker om natten for at redigere billeder el for at få et indlæg færdig, for så at stå op kl 8 om morgenen, og føle jeg ikke har sovet i et år.   Stop rushing og få noget søvn!  Sluk den bærbare computer, og lig din smartphone væk ved sengetid. Søvn er ligeså vigtig som sund og varieret kost. Mangel på søvn er ikke kun roden til stress – dårlig kvalitets søvn kan være foruroligende for stofskiftet og dine hormoner, hvilket kan føre til vægtforøgelse, dårligt humør, nedsat hukommelse og hjerne tåge som jeg kalder det. Det siger egentlig sig selv, at dårlig søvn er roden til alt ondt. Man ser heller ikke særlig godt ud, når man er træt btw.

Læs også: Lingerie facts en hver kvinde bør vide

blue on blue12

Jeg prøver så vidt muligt at huske mig selv på alle 5 punkter, og benytter mig ligeledes af meditations musik når jeg kører tog, læser bøger og har dyrket bikram yoga en periode- som BTW var den bedste stress killer. Jeg håber inderligt i kan bruge mine råd til noget,  Jeg vil ihvertfald ønske jer en rigtig dejlig søndag. jeg skal i bad, og så har jeg en lang leder vagt på mit andet fuldtidsjob.

Læs også: Sådan får du mest ud af din søndag


LET’S CHAT

Hvornår følte du dig sidst seriøst stresset, and how do you deal with it? Måske vi kan lære af hinanden? Smid en note i kommentarfeltet under dette indlæg, og lad os tale om stress.


Cheers to sunday

nadialine-denim-jacketnadialine-marble- denim jacketnadialine von bachdenim jacket nadialine von bach17269804_910290125780638_1815138237_onadialine von bach denim jacketSunday! Finally its sunday peps!. Disse billeder er fra i fredags, hvor jeg slentrede med Mathilde Boe ( Min sister from anothr mister). Det var faktisk ret spontant, så vi nød bare et par timer i solen, fik en iskaffe, og skød disse billeder. Igår havde jeg en ualmindelig lang og hård dag, så faldt allerede i søvn kl 21, for så at vågne kl 05 og være lys vågen. Heldigvis har jeg en masse mails, og et par indlæg jeg kan få tiden til at gå med, mens solen stille og rolig står op. Wow en udsigt jeg har fra mit soveværelsesvindue – All those colors!!. Se bare det billede jeg har slået op på min instagram story! (@Nadialinevonbach) Jeg kan mærke det bliver en god dag. hvad har i af planer for dagen?


Photo Mathilde Boe

Lingerie facts enhver kvinde bør vide

Jeg har glædet mig helt vildt til at dele disse billeder med jer. Det er ikke den slags billeder jeg plejer at dele her på bloggen, men følte for, stolt at vise den krop frem jeg nu, i ti uger har kæmpet for at få. Én af de ting jeg har skrevet på min To-do liste over 2017, er en livstilsændring. Ikke kun at tabe mig, men at være glad og tilpas i egen krop, glad for at se mig selv i spejlet og ikke mindst  for at vise mig for min kæreste. For mig handler det ikke dicideret om at tabe mig og være skinny, for jeg elsker faktisk former – men at kunne kigge på mig selv, føle mig sund og glad indvendig, ligeså vel som udenpå.

Sidste uge startede jeg et nyt #tag, nemlig sunday life hacks , som skulle være en hyggelig serie af indlæg der bliver posted hver søndag. Indholdet er forskelligt, men overordnet, at give indsigt, gode gåde, inspiration, og ja bare lidt hyggelig søndags læsning. Idag skal det handle om lingeri, og 8 lingerie facts enhver kvinde bør vide. enjoy og rigtig god søndag aften.Nadialine

Lingerie fact #1 – To lommetørklæder og et bånd 

Bh’en har gennem 100 år støttet og formet kvinders bryster. Ifølge Femina var det amerikaneren Mary Phelps Jacob, der i 1913 besluttede sig for at smide korsettet og fik sin tjenestepige til at sy to lommetørklæder sammen med et bånd. Det blev begyndelsen på bh’en, som vi i dag kender. Og er det så ikke sjovt at korsettet trender igen, så mange år efter mary smed korstettet??

Lingerie fact #2 – Kend din krop

Når du køber lingeri så kig ikke på modellerne. Deres billeder er stærkt retoucheret, og de har alle forskellige kropstyper. Igen, kan det ikke understreges nok – kend din krops type. Sørg for at det passer og passer dig.

Lingerie fact #3 – Sådan opnår du en flot naturlig lingerie worthy krop

Vil du til gengæld gerne undgå trusser der strammer og de ikke så chamerende vinger under bh kanten, så lig de dårlige spisevaner på hylden og begynd at work out like a pro.  20-minutters daglig træning vil hjælpe med at holde dine muskler tonet mens gode spisevaner og 2 liter vand om dagen, vil holde de ekstra kilo væk.

Nadialine von bachLingerie fact #4 – 80 procent af os kvinder kender ikke vores rigtige bh størrelse

Psst… Hvis du endnu ikke har ladet en professionel tage dine mål, skal du smutte forbi en lingeributik, så du kan få hjælp til at finde det perfekte lingeri til netop din kropsform. Jeg kan af egen erfaring hurtigt skrive under på at du vil blive overrasket over din reelle bh størrelse.

Lingerie fact #5 – 21 bh’er i gennemsnit. 

Det siges at den gennemsnitlige kvinde ejer 21 bh’er, men om de rent faktisk alle bliver taget i brug er en helt anden sag. Jeg kan ihvertfald med sikkerhed sige at jeg med en mor der har været i lingerie banchen i mange år, ejer flere bhér ed gennemsnittet.

Lingerie fact #6 – Lingerie Pleje er afgørende.

Du ønsker vel ikke bare at bruge og bruge penge på lingeri, selv ikke hvis det ikke er det dyreste. Lingeri er en investering, så plej det ordentligt og vaske det i overensstemmelse med producentens anvisninger eller brug disse tips til at pleje dit lingerie. Jeg vasker eks. mine bhér i vaskeposer på skåne program. På denne måde smadre du ikke blonderne og Bh bøjler.

Nadialine von bachLingerie fact #7 – Hvad gør man med det slidte lingeri?

Udskift, giv til genbrug,  el doner til girls in need. Ja, du hørte rigtige. Der findes rent faktisk kvinder som ikke har råd og har brug for sådanne grundlæggende ting som f.eks en bh’er du ikke længere bruger.

Lingerie fact #8 – The power of lingerie.

Jeg er ikke den bedste til at have trusser på, men jeg er da blevet bedre til det. Undervurder ikke the power of lingerie. Følelsen af silke og lækre bløde blonder under et outfit kan gøre underværker for din udstråling. Vær heller ej bange for at klæde dig på ( i lækre lingerie sager) for kæresten, han vil elske at se dig tulre rundt i næsten igen ting.


Photos by Mathilde Boe

Older posts