Dishes during the week

I Mandags tog jeg hul på 3 uge af mit trænings forløb. I følge bogen Tab dig hvor du vil ( som er den bog jeg følger) skal jeg følge en komplet kostplan. Det må jeg erkende, ikke kommer til at ske. I stedet har jeg fundet en masse sunde alternativer og tænker, hvor galt kan det gå, så længe jeg bare holder mig til en sund og varieret kost, lader være med at spise efter kl 19, og træner efter den oprindelige træningsplan. Jeg spiser for det meste kylling og fisk, og kombinere det på mange forskellige måder, så det ikke bliver kedeligt. Her er 6 retter du snildt kan spise med god samvittighed.

* Monday *

I mandags fik jeg kyllinge strimler stægt i salt, peber, citron og timian med felt salat og granatæblekerner. feld salat har en mild, let krydret og nøddeagtig smag, som går godt i spend med timian og de søde saftige granat æble kerner.  De fleste frugtsorter indeholder meget frugtsukker, men granatæbler har et meget lavt sukkerindhold, hvilket betyder at de er gode for blodsukkerniveauet. En halv kop med granatæblekerner indeholder 8 gram sukker og cirka 70 kalorier. maddagbog
* Tuesday *

Jeg er ikke den store bager, og spiser generelt heller ikke særlig meget brød, men fik sådan lyst til at bage i tirsdags, og tænkte at det skulle være lidt anderledes end de usunde fødselsdagsboller, jeg en gang eller to har begivet mig ud i. Jeg bagte derfor disse græskarboller med spinat og gulerod. (Det skal lige siges at de på billedet ikke har været i ovnen endnu)proteinboller

* Wednesday *

Laks og avocado er et kæmpe hit hos mig. Avocadoer er indholdsrige på fiber, som holder maven i gang og er godt for fordøjelsen. Avocadoer er også fyldt med Vitamin E, der er en antioxidant, som bekæmper sygdomme, og desuden hjælper din hud med at se sund og ung ud. Laks er ganske rigtigt en fed fisk, men vi skal have noget sundt fedt i vores kost.maddagbog9

* Thursday *

jeg prøver at indtage så meget grønt som muligt og gøre det på de lækreste måder, så det ikke bliver alt for kedeligt at sidde og tygge sig igennem – Derfor Kogte jeg en hel  kylling, pillede den efterfølgende, og marinerede stykkerne i en let chili pesto. Kogte en håndfuld spinat ravioli og lavede denne lækre og velsmagende salat.maddagvog4

* Friday *

Ovnbagt laks er en af mine livretter, og noget vi i min familie spiser rigtig meget af. Vi plejer at lave en hel en af slagsen- – Men i dagens anledning lavede jeg bare et enkelt stykke. På den måde kan jeg også kontrollere hvor meget jeg spiser.maddagbog2

* Saturday *

Som i kan se er der igen, avokado på menuen. Jeg prøver så vidt muligt at indtage avokado hver dag. Jeg har læst at det er godt for huden, og måske er det egentlig også derfor jeg aldrig har problemer med min hud. I dont know. Men igår fik jeg kogt krydret kylling, avocado, hindbær og en lækker side dish bestående af  baby spinat, limesaft og valnøddekerner.
maddagbog3

Det kan virkelig være svært at holde sig fra søde sager! – hvilket også har resulteret i at jeg har måtte, smide alt usundt ud, for ikke at falde i.  Men faktisk tror jeg bare det er indtil man får ændret på sine vaner, og lærer at tænke om det er det værd, at spise en hindbærsnitte på vej hjem fra job. Når det så er sagt, er jeg på ingen måde fanatisk, – Målet er bare at spise langt mindre lækkerier. Der er nemlig ikke noget galt i at spise usunde sager en gang imellem – det handler bare om, HVORDAN man gør det.

Brugbare tips til den perfekt pakkede kuffert

En ordentlig pakket kuffet kan gøre rejsen lettere og mere overskuelig, og ferien bedre organiseret. Vi kender det alle sammen – Ferien er slut, og kufferten skal pakkes ud. Mindst tre par bukser, en sommerkjole, trøjer og ekstra sokker ligger urørte og halvkrøllede i bunden af kufferten. – Eller den klassiske, hvor man står på ferien og kommer i tanke om at ynglings bikinien, ligger hjemme i danmark. Begge ting er lige træls!

Jeg har rejst meget –  især det sidste år hvor jeg har været i Tokyo, på Filippinerne, surfet på Fuerteventura, været i Nord Afrika, london og Madeira (Portugal) –  Hér har jeg altså erfaret at det er en ret god ide, at lave en slagplan fra starten, for at undgå evt at glemme vigtige ting, eller at have overvægt.. Jeg har her lavet en liste, med 12 af mine bedste pakketips.

victorinox

1. Pak i god tid

Begynd gerne at pakke et par dage i forvejen, så du ikke skal panikpakke 20 minutter før afgang. Jeg kan godt lide at være i god tid, og på denne måde glemmer jeg ikke de vigtigste ting.

travelsizes3

2. Research destinationen

Jeg tjekker altid vejr udsigten før afrejse, så jeg ved om der er udsigt til regn/hedebølge/sne ect. På den måde er jeg forberedt på hvilket tøj jeg skal pakke til turen. Jeg tjekker også Hotellets faciliteter . Er der håndklæder, hårtørrer, strygejern? I så fald kan man sparre lidt plads i kufferten, hvis disse faciliteter allerede findes på hotellet.

p5152408

3. Lav pakkeliste

Når jeg ved, hvordan forholdene er på min feriedestination, laver jeg en liste over det, jeg vil have med. Jeg Begynder med det absolut nødvendige. Men gør ikke ligesom jeg – Hold dig til listen, når den er færdigskrevet og fyld ikke kufferten med impulsive beklædningsstande, du alligevel ikke får brug for. Jeg er så god til at overpakke, selvom jeg virkelig prøver at begrænse mig.

Coco beach island resort hilltop suite 3

4. Vælg den rigtige bagage

Forsøg at begrænse dig til et stykke bagage og et stykke håndbagage, med mindre du skal på en livslang rejse. Skal du flyve, har flyselskaberne som regel nogle krav til, hvor stor kufferten må være, og hvor mange kilo den må veje. alle informationer, kan som regel støves op på flyselskabets hjemmeside.  -Skal du med offentlig transport fra lufthavnen til hotellet, kan det være en ide med en kuffert, der er nem at have med at gøre. Min Victorinox kuffert ruller som en drøm.

P8060076

5. Visualiser

Inden jeg pakker min kuffert Starter jeg altid med at lægge tøj, sko og toiletsager frem på min seng – På den måde kan jeg danne mig et visuelt overblik over alt det, jeg skal have med. dette gør ligepludselig pakke processen meget nemmere.

Surf2

6. Kombiner tøjet på kryds og tværs

Tænk i kombinerbare beklædningsgenstande og ikke i komplette outfits. Et par bukser kan eksempelvis kombineres med flere T-shirts/toppe, hvis det er gennemtænkt hjemmefra. Pak eksempelvis tøj i den samme farvepalet, så det bliver nemmere at kombinere.

mix-and-mach

7. Vask på ferien

Pak små breve med vaskepulver, så du nemt kan redde et par plettede bukser eller vaske yndlings bikinien. Dette er ligeledes med til at begrænse mængden af tøj.

surf26

skate-2

8. Køb rejsesæt til toiletsager

Der er ingen grund til at slæbe full size shampoo, creme og andre toiletartikler Med på ferien, når du nemt kan få dine yndlingsprodukter med ved at fylde dem på mindre flasker.

Her er eksempelvis et rejsesæt med 6 beholdere til shampoo, sæbe og lotion, og to mindre bøtter til cremer. Sættet kan fås mange steder. Har dog fundet et på Aliexpress til ca 35 kr inkl fragt. Billigt!

SurfPacking

9. Begræns antallet af sko

Det optimale antal sko er to par: et par praktiske sko, du kan have på under rejsen og et pænere par, der kan ligge i kufferten. Jeg skal slet ikke spille hellig her, for faktisk er det et punkt jeg er virkelig dårlig til at begrænse mig i. Men jeg ville ønske jeg kunne begrænse mig til to par sko.  Jeg ender som regel med at pakke 4-5 forskellige sandaler, kondi sko, og to par hæle. Til Marokko pakkede jeg også mine overknee heeled boots, da jeg absolut skulle have dem på, på et planlagt shoot.

Shop Sandaler med op til 70% rabat HER

morocco-nadialine6
Nadialine - atlatic palace - agadirmorrocan tea atlantic palace agadir

10.  Elektronikken

Jeg har så mange gange stået i en situation, hvor jeg er løbet tør for strøm, mens jeg prøver at tage et perfekt billede af mine solbrune ben ved poolen, eller noget andet jeg gerne vil dokumentere på rejsen. Derfor har jeg anskaffet mig en bærbar solcelleoplader, så jeg aldrig løber tør for strøm. Det fede med en solcelleoplader, er at du ikke er afhængig af en stikkontakt – og så koster den kun 269 kr.

nadialine-atlas-mountains

11. Rul tøjet

Fold tøjet pænt og rul det efterfølgende. Tøjet komprimeres bedre på denne måde. Rul også sokker og put dem evt. ned i skoene, så de ikke optager ekstra plads. Tøjet bliver også meget mindre krøllet hvis du pakker på denne måde.

P8060068

12. Kopier de vigtige papirer

Tag kopier af pas, kørekort, billetter og forsikringspolicer og gem både et eksemplar i bagagen og i håndbagagen, hvis uheldet skulle være ude.

madeira-night91

Det var mine 12 råd til hvordan du kommer igennem pakkehelvedet, uden at overpakke, glemme de vigtigste ting eller panik pakke i sidste øjeblik. Hvis du synes om dette indlæg, og fandt det brugbart, så smid gerne en kommentar. – Måske du har nogle pakketips, som jeg kan bruge.  <3 tak fordi du læste med idag <3


 Tjek alle momondos billige flyrejser ud, og book din næste ferie HER

Træning, søvn og en god portion skyr med friske bær

God morgen beauties. Jeg er så glad, fyldt med fornyet energi, og i det hele taget mega overskuds agtig. Jeg har de sidste dage været alene i lejligheden da M. er i london, hvilket har give mig plads til at få ryttet op i alle skabe, smidt ud og sorteret. planen om en livstilsændring går strålende, både med træning, og sund varieret kost. healthy morningman siger at morgenmad er det vigtigste måltid på hele dagen, men det har jeg egenlig aldrig været super meget fan af. Måndog erkende at det er ualmindelig dejligt at starte dagen, med en kop te og en skål vanilie skyr med friske bær. Jeg er stadig i tilvænningsfacen, men kan virkelig mærke en forskel, og her på anden uge, fortæller min mave mig rent faktisk at jeg er sulten om morgenen.
healthy-9jeg træner 5 gange om ugen og har nettop taget hul på uge to. Det er et 10 ugers forløb jeg følger ud fra Anne bechs bog (tab dig hvor du vil) men når jeg er færdig, kan jeg allerede nu sige at jeg nok bare vil træne  3-4 gange om ugen, sda det virkelig skal planlægges, med alle de bolde jeg har i luften.
healthy morning 2fitness planNår jeg tidligere har flottet mig i fitness centeret, har jeg trænet de ting jeg følte for på givende dag. Men at følge en dicideret plan, hvor du rent faktisk hver gamg har styr på hva du præcis træner, er en rigtig fin ting for mig, så jeg kan følge en proces, og kommer rund om alle de muskler der er med til at ændre kroppen, til den drømmekrop jeg håber, jeg til sommer skal flashe i en bikini.

Træningsplanen er virkelig hård, men også utrolig simpel. Hele planen vil jeg komme ind på i et kommende indlæg, men ‘en af de ting jeg er helt vild med at træne,  er i cirkler af 3 øvelser af gangen, som i ser på billedet for oven. Det får pulsen op, og alle muskelområder bliver aktiveret, plus at kroppen forbrænder yderligere, når du er færdig med at træne.. I like that.
healthy morning 9

Jeg kæmper stadig med at komme i seng i ordenlig tid. Jeg er vandt til at sidde oppe og arbejde til klokken 1-3 stykker hver nat, og op igen ved 8-9 tiden. – så at skære de timer fra og gå i seng kl 23 og rent faktisk ligge mig til at sove, er noget jeg skal arbejde lidt med.

Nu vil jeg tage på job og sparke røv! – Kan i have en skide god dag.

 

Santana

nadialine madeira santanacute old houses santanasantana-madeiraNadialine Madeiramadeira9

Man kan da ikke andet end at drømme sig væk til varme himmelstrøg, og bare tærer i sandaler, når frostgraderne bider fra sig, som de gør i øjeblikket. Madeira som jeg besøgte i December bød på solskin og 22 grader, hvilket jeg ville give mine højre arm for lige nu. M er rejst til London for at øve op med bandet, til deres kommende USA tour – så sengen herhjemme, må jeg selv holde varm. De hjemmestrikket hyggesokker, er også for alvor taget i brug. – Og når nu det danske vinter vejr, ikke bliver varmere, er det jo dejligt jeg stadig har uendelig mange billeder fra Portugal, at varme bloggen og mig selv på. Madeira tog virkelig mit hjerte med storm. Øen har så uendeligt meget at byde på, ligemeget om du er ung, voksen, pensioneret, sporty, eventyrlysten eller ren og skær til badeferie. På Nordøst siden af Maderia besøgte vi den chamerende landsby Santana. Her står de traditionelle portugisiske trekantshuse som er til minde for den lokale kultur arv, med brostensbelagte gader, dybe kløfter og en rig natur. Det er uden tvivl den smukkeste landsby i hele europa. Man skulle da være et skarn hvis man ikke kunne tage en uge ud af kalenderen og tage afsted igen.. Right??

I can’t help dreaming of less freezing tempreratures at the moment. Madeira, which I visited back in December was sunny and 22 degrees, which I would almost die for right now. M  is in  London to rehearse with the band for their upcoming US tour – so the bed, I have to keep warm myself. The home-knitted cozy socks, is also seriously taken into use. – and at the same time it is so wonderful, I still have an infinite number of photos from Portugal, to warm up the blog and my freezing ass. Madeira really took my heart by storm. The island has so much to offer, no matter if you are young, adult, retired, sporty, adventurous or sheer for beach holidays. On the Northeast side of Maderia we visited the charming village of Santana. Here are the famous and traditional Portuguese triangular houses, with cobbled streets, deep gorges and a rich nature. It is undoubtedly the most beautiful village in Europe, and worth to visit! I would love to go there again. 

 

Jungle drum

atlas-mountains-nadialine2nadialine-von-bach-atlas-mountains-morocconadialine-atlas-mountainsatlas-mountains-nadialine-von-bach-9n-57Wow se lige disse ubeskrivelige omgivelser. Smider lige et TB til Marokko i Atlas bjergene hvor Anders og jeg skød disse billeder. fik i forresten set videoen fra marokko? Ellers kan den ses lige HER. Jeg skulle ha været op til Morgenmad og pressevisning hos Diesel i morges! Men fordi jeg igår opdagede en mus i mit soveværelse måtte jeg placere mig i sengen musestille og observere dens færden, så jeg kunne fange den, (eller som det mindste finde ud af, hvordan filan den var endt i min lejlighed på 3 sal.) Det er så wierd! Smarte mig havde selvfølgelig kreeret en homemade musefælde, som musen selvfølgelig var klog nok til IKKE at gå ind i. De er sgu kloge de mus. hahaha. Anyways, for at gøre en lang historie kort, fandt jeg ud af, at der i hjørnet af mit soveværelse åbenbart er et musehul, som den kravlede tilbage i. Jeg har efterfølgende stoppet  det til og sat en blokade for, som nu har resulteret i, at jeg kan hører den kravle rundt bag væggen. Ikke desto mindre har jeg kontaktet nogle skadedyrsbekæmpere, som kommer og fikser det. dog kan jeg ikke klare tanken om at de slår musen ihjel, så jeg tager ud og filmer et afsnit til 12 days of christmas. Husk at deltage i alle giveaways HER og subscribe på min Youtube kanal HER 


Photo Anders Elmshøj