5 ting du burde overveje, når du føler dig stresset

Det er tid til Sunday life hacks, som er denne slags indlæg jeg bestræber mig på at lave hver søndag -Simpelthen et inspirerende og lærerigt indlæg som i forhåbentlig kan inkorporere i jeres eget liv. Vi har alle været der. Du har tusinde ting at gøre og ingen tid, til at gøre dem. Du holder dig oppe til sent, vågner tidligt, og kører på, alle vågne timer, så du kan nå det hele. Stress er forskellig for alle, så de vigtigste ting du skal huske på,  er at stoppe op, mærke efter, og slappe af.

Udover bloggen som min fuldtids beskæftigelse, har jeg en lederstilling på 120 timer, træning, kæreste, venner, familie, skydning af styles, møder i forbindelse med bloggen, presse events, samarbejder og meget meget mere – Hvilket til tider, gør at jeg føler mig ret udbrændt og har brug for et refresh. Derfor deler jeg idag 5 ting, som uden tvivl (hvergang) hjælper mig back on track, når alle livets udfordringer  skal klares.

1. Åndedrætsøvelser
Dette er noget, som du kan gøre hvor som helst, når som helst. Tag en pause, læn dig tilbage, og tag et par lange, langsomme, dybe vejrtrækninger. Hvis du har fem eller ti minutter, er meditation, hvor du lukker øjnene og fokusere på din vejrtrækning virkelig godt. De psykiske og fysiske fordele ved meditation er ubeskrivelige. Prøv det, du vil virkelig føle dig så klar i hovedet efterfølgende. Psst der findes nogle rigtig gode meditations apps, hvis du har brug for lidt hjælp i starten.

2.  “Mig” tid

Jeg har talt om det før, og det er også derfor jeg nævner det igen. Det er vigtigt at tage tid til dig selv mindst én (eller flere) gange om ugen, Hvorvidt det er at tage et  langt bad, hænge ud med en god bog, eller lakere dine negle, mens du ser Netflix.  Giv dig selv tid til at fokusere på dig selv og ikke alle de ting du skal nå som stresser dig.

Læs også: Cheers to Sunday

3. Break a sweat.
Den bedste måde at slå stress ud, er at svede det ud. træning udløser endorfiner som oversvømmer din krop, så du føler dig fantastisk. Det er ligegyldigt, om det er en kilometerlang gåtur eller en intens Kickboxing time. Aktivt frigiver med garanti disse feel-good hormoner og bekæmpe al slags stress.

4. Lav en graditude liste
I stedet for at fokusere på alle bekymringer i livet, og opgaver, du konstant skal klare, så hiv i stedet et stykke papir og en pen frem og skriv alt det ned som du er taknemmelig for. Du kan evt. starte med din familie, venner, job, helbred – bare alt hvad der er positivt i dit liv – F.eks. en god begivenhed du var en del af ect.. At se alle disse ting foran dig, som du er taknemmelig for, vil nemlig gøre dig mindre stresset, og mere positiv i hverdagen.

5. Søvn.
Fordelene ved at få nok søvn er utrolig. På bagsiden kan, ikke at få nok søvn, skabe nogle forfærdelige bivirkninger. – En af dem er stress! Jeg har tit siddet oppe til klokken 3- 4 stykker om natten for at redigere billeder el for at få et indlæg færdig, for så at stå op kl 8 om morgenen, og føle jeg ikke har sovet i et år.   Stop rushing og få noget søvn!  Sluk den bærbare computer, og lig din smartphone væk ved sengetid. Søvn er ligeså vigtig som sund og varieret kost. Mangel på søvn er ikke kun roden til stress – dårlig kvalitets søvn kan være foruroligende for stofskiftet og dine hormoner, hvilket kan føre til vægtforøgelse, dårligt humør, nedsat hukommelse og hjerne tåge som jeg kalder det. Det siger egentlig sig selv, at dårlig søvn er roden til alt ondt. Man ser heller ikke særlig godt ud, når man er træt btw.

Læs også: Lingerie facts en hver kvinde bør vide

Jeg prøver så vidt muligt at huske mig selv på alle 5 punkter, og benytter mig ligeledes af meditations musik når jeg kører tog, læser bøger og har dyrket bikram yoga en periode- som BTW var den bedste stress killer. Jeg håber inderligt i kan bruge mine råd til noget,  Jeg vil ihvertfald ønske jer en rigtig dejlig søndag. jeg skal i bad, og så har jeg en lang leder vagt på mit andet fuldtidsjob.

Læs også: Sådan får du mest ud af din søndag

---

LET’S CHAT

Hvornår følte du dig sidst seriøst stresset, and how do you deal with it? Måske vi kan lære af hinanden? Smid en note i kommentarfeltet under dette indlæg, og lad os tale om stress.

---